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昼短夜长气始冬至少食辛辣护头保暖

作者: 来源: 时间:2019-12-25

图/视觉中я国

 

12月22日是二十四节气中的冬至,是北半球全年白天最短、黑夜最长的一天。民间Ⅻ还有“冬至大如年”的说法,北方要吃饺子,南方要吃汤圆。◆北京儿童医院顺义妇儿医院中医科主治医师李竞同┚时提醒,“气始于冬至”,冬至是阴阳相互转化的关键时刻,也是养生的大好时机。

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【饮食】"不宜多食辛辣燥热Ω食物

 

北方有“冬至到,吃水饺”的习俗,家人团圆的同时,还有避免耳朵受冻的寓意。南方则有冬至吃汤圆℉的习俗,福建地区流行的一首儿歌“冬至霜¤,月娘光;柏叶红,丸子捧”,描绘的就々是冬至吃汤圆的场景。


此外,江南水乡―有冬至全家一起吃●赤豆糯米饭的习俗,以驱鬼防灾;山东滕州φ等地则流行在冬至当天喝羊肉汤的习俗,寓意驱除寒冷。


冬季天气干燥,不宜╭╮多食辛辣燥τ热食物,避免诱发口鼻干燥、消化不良、便秘☠等疾病,同时应适当食用蔬菜、水果以保持营养均衡。

 

【起居】开窗通风保持空气新鲜

 

冬ↇ季气温较低,人们开窗通风的频率较夏季⿳明显下降,这样会使室内空气质量变差,蓄积较多的灰尘以及二氧化碳等有害气体,可导致人体大脑供氧不足,出现头晕、耳鸣和记忆力不集中等现象。


天气晴好的时候,每天可定时开窗通风2-3次▦▩,每次通风10分钟左≥右,以保持室内空气新鲜,更有利于人体健康。


雾霾、风沙、雨雪等恶劣天气时不适宜开窗通风,使用新风系统或净化器时,需注意定期清洗或更换滤网,避免长期使←用藏污纳垢,影响人体健康。

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【出行】户╯╰外运动避免用口呼吸

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冬季天气寒冷,大风天气居多,故冬季运动时调整好呼吸方式变得尤其重要。


冬季户外运动时,应避免直接用口呼吸的方式。冷空气会刺激人体口┕腔、咽喉及呼吸道,导◎致口鼻黏膜干燥,诱发鼻炎、咳嗽,甚至腹痛等疾病。


专〥家建议最好采用▒“鼻吸气、口呼▬气☆”的呼吸方式,这样做的好处是,鼻腔黏膜可以给吸入的冷空气加温、加湿,同时还可以起到过滤、阻挡灰尘的作用,以减轻冷空气对人体的刺激。

 

【衣着】头部保暖避免阳气外散◑↔↕▪

 

俗话и说:“冬季戴棉帽,如同穿♥棉袄⊙”,意思▁▂▃▄是头部保暖很重要,外出时最好佩戴帽子以防寒保暖。中医认为,“头为诸阳之会”,人体十二经脉中的手足三阳经都汇聚于头部,头部的〒阳气最为旺盛;“寒为阴邪↔,ⓞ易伤阳气”,在阴气至盛的冬至■节气,保护好头部可以避免因阳气外散而生病⿲。

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因人体头皮的毛细血管极其丰富,故外出时应注意↔对头部的防寒保暖,避免头部受风寒后引起局部血管收缩,出现头痛、感冒、面瘫、甚至中风等☞疾病,年老体弱的人群更应格外注意〧。

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新京报记者 王卡╨拉

编辑Ч 岳清秀 校对 危卓

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